Smoothie

Smoothies se stávají takové Big Business its ' jednoduchý až k být oklamat z myslící potřebujete , aby se tato akce pronásledovala mimořádné recepty a přidat všechny seřadí z magické ingredience . však z nějaký lid, může mít opravdu a Delicious, levné, zdravotně nezávadné smoothie použití ingredience , které jste mít at obydlí, více informací.

Vyberte si svůj Oblíbené zelenina

Zajistit konzumovat 50-75% vegetariáni. Nejčetnější zelenina práce dobře v smoothie , smoothie, míchejte smažit, dušené nebo pečené . Tato mohl udělat to Easy do získat Range z zelenina a catch co je Handy do věnujte vaše smoothie. můžete Rest Chcete-li získat svačinu, oběd nebo večeře . Zkuste vytváření brokolice nebo cokoli tebe chtěl bych.

Vy Never touha do go příliš tlustý na částka z ovoce na vlastní smoothie od plody obsahují celé mnoho z Pure cukr zdarma. To opravdu je jeden z primární chyby, které lidé dělají. A celkem Lot   velký úděl-smoothie recepty jsou ' ovoce-založené ' v místě of'vegetable-založené '. Pamatujte , 8 unce sklenice pomerančové šťávy má 22 g cukru ( to je pouze z jablka bez přidáno!). So a 20 unce ' smoothie ' velikost sklenice pomerančové šťávy by mohl obsahují 55 g cukry. Pokud váš cíl je low kalorií, zdravá nápoj, může vybrat na přehodnotit recepty , které include Great částka z ovoce . Navštivte tento odkaz: https://smoothierecepty.cz/ pro podrobnosti.

Je to horší pokud vám buy smoothie v několik Fast food místa a restaurace . podle A značný 40 unce smoothies obsahují mezi 80-170 g cukry (444-930 kalorií). Americký srdeční asociace doporučuje konzumovat ne more než 20 g a 3-6 gramů z Sugar každý den pro lidé , respektive. Který znamená a 40 oz wellness Blend smoothie sady váš Everyday cukr přidělení 4 8 krát.

Už jste byli pití smoothie jako post-cvičení Cure? může mít do strávit a pár více hodin v tělocvičně pouze do Burn vše z Tyto extra smoothie kalorie. Kromě , každý Tento cukr May vložit on glukóza horská dráha tedy budete podstoupit propad, problémy , hlady a cukr chutě později v dne.

Dejte si Zvýšit

ořechy, semena , a probiotika CAN dárek vaše smoothie a extra nutriční ráz. Vyberte svůj Favorite semena: Chia, len semena, konopí, dýně , sezam, nebo slunečnice . Můžete CAN mix a Match všechny ořechy a semena jste v náladě pro denně.

Velké množství z lidé zahrnout Řečtina oves do smoothie pro protein a probiotika . Ještě další Choice je kefír ( dar from organické sekce All supermarkety) které is snadné pro most of US na Digest a obsahuje a daleko více pestrý Blend of'good ' bakterie než mnoho jogurty.

Stačí přidat vodu

Je to Common , že lidé zahrnout sója, kokos nebo mandle mléko na vaše smoothie. Ale vše, co skutečně potřebujete, je pouze jen a málo Vody. As the'milks ' poskytnout různé výživa výhody , ale také přidat extra Kalorií. Pokud zkontrolovat nutriční štítek, bude pozorovat, že mnoho obsahovat méně než 1 gram bílkovin. Nepoužívejte pouze postupujte aktuální trend, hodnocení nutriční informace a složky na tyto služby a produkty a rozhodnout pro sami zda Chcete na přinést a'milk ' nebo dokonce i voda.